L'estate è la stagione del sole, del mare e del divertimento. Ma è anche il periodo dell'anno in cui dobbiamo difendere il nostro fisico dalle alte temperature che possono mettere addirittura a rischio la salute. Su Farmafamily.it trovi tantissimi prodotti in vendita ed offerta che fanno al caso tuo, per affrontare il caldo estivo e le temperature elevate di questi mesi. Ad avere cautela dovremmo essere tutti, ma in particolare anziani, bambini e donne incinta. Ecco quindi qualche consiglio utile per capire come difendersi dal caldo.

Come difendersi dal caldo: accorgimenti da adottare

Ci sono dei segnali di sofferenza dovuti al caldo che non devono essere ignorati:

• debolezza, mal di testa e senso di spossatezza
• elevata temperatura corporea e sete intensa
• tachicardia e crampi muscolari

Se una persona viene colpita da un malore deve essere distesa in un luogo fresco con le gambe sollevate in alto, deve essere idratata facendole bere dell'acqua e può essere utile bagnarle il viso.

Per evitare di arrivare ad una situazione simile, ecco come difendersi dal caldo adottando alcuni accorgimenti:

• cercate di non uscire nel momento in cui fa più caldo cioè tra le 12 e le 18;
• bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, il fisico ha bisogno di liquidi perché ne perde anche molti con la sudorazione;
• mangiate molta frutta e verdura, seguite una dieta ipocalorica;
• rinfrescate gli ambienti in cui passate la maggior parte della giornata;

Come difendersi dal caldo: qualche consiglio pratico

Quando c'è uno squilibrio tra acqua e sali circolanti nel corpo proviamo la necessità di bere. Dobbiamo quindi idratarci per evitare, in un periodo di forte calura, di ritrovarci ad avere una sete impellente. Il discorso vale ancora di più se si pratica attività fisica, in questo caso c'è anche una maggiore perdita di sali minerali la cui carenza può provocare fastidiosi crampi. In situazioni come queste può essere di auto l'assunzione di un integratore che contenga magnesio e potassio come integratori Massigen.

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