L'insonnia ovvero la difficoltà ad addormentarsi spesso dipende da alterazioni nella produzione dell'ormone melatonina, che regola il ciclo di sonno e veglia, su Farmafamily.it trovi in vendita online prodotti per combattere l'insonnia a prezzo super scontato. Soprattutto in primavera, con l'aumento delle ore di luce, tende a ripresentarsi tale disturbo che può avere ripercussioni sulla vita quotidiana.

L'insonnia può manifestarsi con sintomi diversi, accomunati dalla difficoltà a prendere o mantenere il sonno: un problema comune, particolarmente diffuso negli anziani. Di media, una normale quantità di sonno è stimata in 7-9 ore a notte. I bambini e i neonati possono dormire più a lungo, mentre gli adulti anche meno. La cosa importante è che il sonno sia di buona qualità. Se ci si sente poco riposati al risveglio e poi stanchi tutto il giorno, molto probabilmente non si è dormito abbastanza, il che si riflette negativamente sulle attività diurne.

Insonnia cosa si può fare

Contro la difficoltà a prendere o mantenere il sonno risultano molto utili gli integratori alimentari ed i farmaci da banco in vendita su www.farmafamily.it

Integratori alimentari per il sonno

• MELATONINA VITI FAST 1 MG 60 COMPRESSE
• VALERIANA VITI 30 COMPRESSE RIVESTITE
• MELATONINA ZINCO SELENIO PIERPAOLI 60 COMPRESSE
• ZENTIVA GOOD NIGHT 30 COMPRESSE
• VICKS ZZZQUIL NATURA 60 PASTIGLIE GOMMOSE
• PINEAL NOTTE GOCCE 50 ML
• MASSIGEN SONNO GUMMY 60 CARAMELLE

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Farmaci da banco per il sonno

• DORMIPLANT*50CPR RIV160MG+80MG
• VALERIANA DISPERT*30CPR 45MG
• LAILA*28CPS MOLLI

Vedi tutti i farmaci da banco contro l'insonnia.

In alcune persone possono presentarsi episodi occasionali di insonnia senza conseguenti problemi seri. In altre, l'insonnia può durare mesi e anche anni, originando cattiva qualità di vita, limitazioni delle attività giornaliere, peggioramento dell'umore e problemi di relazione con amici, familiari e colleghi.

Cosa favorisce il disturbo

Non sempre è chiaro che cosa inneschi l'insonnia, la quale però è sempre associata a:

• ansia e stress;
• consumo di alcool o caffè prima di andare a dormire;
• turni lavorativi notturni;
• difficoltà di adattamento al fuso orario dopo spostamenti in aereo;
• ambiente non adatto al sonno: letto scomodo, stanza troppo illuminata,rumorosa, calda o fredda;
• problemi di salute fisica, come malattie cardiache, altri disturbi del sonno, presenza di dolore costante;
• problemi psichiatrici, come la depressione o la schizofrenia;
• alcuni medicinali, tra cui antidepressivi e cortisonici.

Accorgimenti per aiutare il sonno

• Mantenere un orario fisso per andare a dormire e per svegliarsi;
• Evitare caffeina, nicotina, alcool, pasti pesanti e attività fisica poche ore prima di andare a dormire;
• Scrivere una lista di pensieri e preoccupazioni principali e qualsiasi idea su come affrontarli, prima di andare a dormire. Questo può aiutare a evitare di pensarci durante la notte;
• Rilassarsi prima di andare a letto: per esempio fare un bagno caldo o ascoltare musica tranquilla;
• Evitare sonnellini durante il giorno, a maggior ragione la sera prima di andare a letto;
• Usare tende oscuranti alle finestre, maschera per gli occhi e tappi per le orecchie;
• Non guardare la televisione e non usare il cellulare o il tablet poco prima di andare a dormire;
• Se compaiono uno o più disturbi legati all'insonnia e si protraggono per mesi, è necessario recarsi dal medico di medicina generale.

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